Автор Тема: Комплекс от боли в спине  (Прочитано 139 раз)

Описание:

sergey

  • Администратор
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 315
Комплекс от боли в спине
« : 30 Январь 2018, 14:27:35 »
Источник   http://www.yogagu.ru/index.php/praktika-jogi/izuchaemye-programmy

Комплекс от боли в спине

1. Растягивание поясницы, лежа на полу. Руки в стороны, то одна, то другая нога согнута в колене. Правая нога: колено вправо, голова влево; колено влево, голова вправо. 10 раз. Левая нога то же самое.
2. Растягивание поясницы, лежа на полу. Руки в стороны, обе ноги согнуты в коленях, пятки к ягодицам. Повороты влево - вправо обе ноги. Голова в противоположную сторону. 10 раз.
3. ПаванМуктаАсана по одной ноге или двумя.
4. Кошка - Корова 10 раз с переходом в Шашанкасану.
5. Вакрасана. Скручивание плечевого пояса в одну и другую сторону. 10 раз
6 . Бхуджангасана - Кобра
7. Техника быстрого расслабления в шавасане.
8. Нади Шодхана.
« Последнее редактирование: 30 Январь 2018, 15:41:29 от sergey »