Автор Тема: Комплекс от головной боли  (Прочитано 386 раз)

Описание:

sergey

  • Администратор
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 314
    • E-mail
Комплекс от головной боли
« : 30 Январь 2018, 15:39:46 »
Источник  http://www.yogagu.ru/index.php/praktika-jogi/izuchaemye-programmy


Комплекс от головной боли

1.  Йога мудра.
2.  Стоя или сидя. Вращение плечами - (руки опущены вниз) синхронно с дыханием в одну и другую сторону по 10 раз.
3.  Стоя или сидя. Вращение плечами (руки согнуты в локтях) синхронно с дыханием в одну и другую сторону по 10 раз.
4.  Исходное положение - поза стола. Голова на полу. Перекаты головы от лба до затылка 5 раз.
5.  Исходное положение. - поза стола. Голова на полу. Перекаты головы влево и вправо по 5 раз.
6.  Исходное положение - поза стола. Перекаты головы по кругу по пять раз в одну и другую сторону.
7.  Расслабление в шашанкасане (баласане).
8.  АрдхаКатиЧакрасана - наклоны вправо и лево.
9.  Париврита триконасана (индийская) - скрученный треугольник.
10. Париврита Маричиасана - скручивание сидя.
11. Нади Шодхана пранаяма.
12. Бхрамари пранаяма.